老年人健身器材使用注意事項

發(fā)布日期：2019-07-24 00:00 來源：http://www.fackpos.cn 點擊：

當(dāng)今中較基本的情是人口基數(shù)大，人口增長快，預(yù)示著龐大的戶外運動的市場。伴隨著經(jīng)濟的發(fā)展、城市化進(jìn)程的加快，人們的居住環(huán)境空間緊縮、生活工作壓力激增。這些因素刺激了人們對保健意識的增強，成為戶外運動興起的助推器，催生了健身器材市場的繁榮。
人口老齡化時代到來，老年人如何安康地度過余生成為家庭社會不得不考慮的問題。健身器材是一種寓健身性、科學(xué)性、趣味性于一體的大眾化體育運動設(shè)施，可供不同年齡層次和身體素質(zhì)的人使用。以往只能在健身房里才有的健身器械，一出現(xiàn)在小區(qū)里就成了老年朋友的“公共健身玩具”，豐富了老年朋友的晚年生活。
那么，老年人安全科學(xué)使用健身器材要注意哪些事項呢？
先，以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運動項目。
其次，鍛煉前一定要做好熱身準(zhǔn)備。一般以10～15分鐘左右為宜，這樣就避免了無熱身潛在的扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害等問題。
再次，運動過程中要掌握好時間，不要運動過量。老年人每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右。
較后，運動之后要做些整理活動。運動后如果坐在地上原地不動，血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶。有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
隨著社會的發(fā)展，各異的健身器材在城市的公共場地和小區(qū)的邊際地帶出現(xiàn)，老年健身將會迎來一個全新的時代。