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室外健身器材用轉(zhuǎn)盤練習(xí)時注意哪些
腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤等室外健身器材可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力，是一種常見的練習(xí)靈敏性的室外健身器材。在使用時單手握住轉(zhuǎn)盤上的把手，做順、逆時針方向的旋轉(zhuǎn)，左右手交替鍛煉。這樣可以鍛煉肩、肘、腕等關(guān)節(jié)。比較適合中老年人。在平時的鍛煉時，不要活動太多，大約以15-20圈為一組。注意該類室外健身器材用力要均衡，避免因突然用力過大導(dǎo)致韌帶損傷。
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