近年來(lái)，隨著人們對(duì)品質(zhì)的追求，柳州成冠體育運(yùn)動(dòng)掀起了全民健身的狂熱。戶外健身器材就像一朵盛開(kāi)的玫瑰，裝飾著現(xiàn)代都市，不僅為民族健身提供了便利，而且豐富了居民的日常生活，受到了公眾的高度贊揚(yáng)。然而，戶外健身器材作為戶外安裝的健身器材，不能由室內(nèi)健身器材等專業(yè)教練指導(dǎo)。因此，即使設(shè)備本身標(biāo)有操作方法，也經(jīng)常被忽視。事實(shí)上，戶外健身器材操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，不像室內(nèi)健身器材那么復(fù)雜，但必須結(jié)合自身實(shí)際情況，探索適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方法。以下小型系列是針對(duì)中老年人使用戶外健身器材而舉辦的。在健身期間我應(yīng)該注意什么，希望這篇文章可以幫助每個(gè)人。擴(kuò)展類型？伸縮式設(shè)備：羅紋木架，壓腿機(jī)等設(shè)備。這種類型的設(shè)備不提倡老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)按壓腿部或抬高腿部壓力。因?yàn)楫?dāng)腿被按壓時(shí)腿抬得太高，所以對(duì)老年人的股骨頭和脊柱會(huì)有相應(yīng)的威脅。高壓并不意味著健康。建議的大值不是承擔(dān)。扭曲類型？扭轉(zhuǎn)式健身器材包括：扭轉(zhuǎn)裝置等，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腰部會(huì)變得越來(lái)越僵硬，使用這種健身器材時(shí)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該緩慢而柔軟。 因?yàn)槿绻まD(zhuǎn)太快會(huì)對(duì)老年人的脊柱造成威脅，就會(huì)對(duì)椎間盤造成不良影響。因此，小編在這里建議老年人應(yīng)該使用扭動(dòng)裝置鍛煉，不要操作太快，切記不要用太大的力量。提示3：力量等級(jí)？力量級(jí)健身器材：?jiǎn)胃艿取Ｊ褂脵M杠為老年人的目的主要是為了肌肉。使用這種類型的設(shè)備時(shí)，老年人不需要做得太快和太多。特別是對(duì)于腰椎鍵盤損傷的老年人，這種類型的老人可以正確地放在水平桿上。做適度的手臂屈伸，腳在地上，做一半以上的重量的懸掛，小編在這里建議做單杠上的引體向上，老年朋友，不要掛在單杠上，要小心肩關(guān)節(jié)脫臼。